▶直推前胸用一手掌或两手重叠，从天突穴直向下推摩到肚脐，手法逐渐加重，反复进行1～2分钟。有宽胸顺气、解郁作用。
▶横摩上胸用一手掌在上胸部反复擦摩，从胸骨柄水平到乳头水平以上为止。
▶按摩胸大肌坐位左腿搭在右大腿上，左前臂自然放于左大腿，使胸大肌放松。用右手从上到下拿捏或推揉左胸大肌外侧1～2分钟。
再用右手第一掌骨桡侧或并拢的四指从内到外揉按左胸大肌1分钟。
▶按揉胸骨旁用四指指端推揉胸骨旁，重点按揉和按压胸骨旁2～5肋间处。
手法从轻渐重，进行1～2分钟。该手法对解除胸骨痛和防治心肺疾患、调整人体正常功能都有好处。
▶按摩肋间肌一手抬高放于脑后，用对侧手从内到外分别按摩所能触到的每个肋间，反复3遍。
▶拍胸左手全掌捂住胸骨体(前胸)膻中穴，用右手掌根猛击左手背，动作要富有弹性，反复3次。
对心脏病患者手法要轻快。可调节和改善心肺功能，使其有关神经受到刺激。拍击后常自感心胸舒畅。
▶推两胁用双掌根推摩双侧胁部1分钟。有疏肝健脾之功。
▶推摩胸胁用双手全掌横贴于胸部，一手在上，另一手在下进行来回交替推摩数十次。有宽胸理气、舒肝解郁的作用。
▶保持正常的体重
很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要，过于肥胖会引发各种身体问题，疾病问题，当然也会波及乳房健康。
▶每天到户外步行1小时
体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。
女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。所以，想要让你的乳房更加挺拔健康，快快出门走起来吧。
▶合理膳食
营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”，首先是要按时定量饮食，不要暴饮暴食。
另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果，并且注意补充粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。
▶穿对内衣
女性健康专家说，根据美国最新的统计调查发现，在25-45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。
所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一。
▶定期做经络疏通
我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述，中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素淤积，最终形成恶性肿瘤。
▶保持乐观积极的心态
女性健康专家指出，女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。
女性朋友应该要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这样对稳定心态是很有好处的。
▶经常泡泡热水澡
女性健康专家说“女人最不能错过的健康保养方法就是——泡澡”。
泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。
– 注意事项 –
▶同时要注意清洗乳头分泌物，防止乳头形成分泌物刺激性炎症。
▶注意劳逸结合，知识女性要特别注意劳逸结合。
▶保持情绪稳定，减少精神刺激。
▶保持良好的生活习惯：人到中年，仍然需要保持年轻时好的生活习惯，乳罩还得天天戴，同时，睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。
▶女性在哺乳断奶后没有把奶水排干净，经过一段时间后奶水变质，形成脓水，甚至血脓、黑水，如不及时排出会使整个乳腺组织发生病变，甚至癌变。
排出的溢液，如：脓水、褐色的样水、血脓、黑水等，如排出这样的溢液一定要引起注意，因为这样的症状是乳癌的前期征兆，另一种是膏体，如黄色、癌变机率更高；
▶乳头分泌物主要是新陈代谢引起，废物堆积在乳头或乳孔中，使乳孔不畅通，一般为膏体，如白色、黄色、黑色，不及时排出毒素堆积过多，形成乳晕上起疙瘩，甚至乳头内陷，其中乳头内陷是乳腺癌的信号。
从症状上来说有两种，一种是液体，一种是膏体，从性质上来说分有真性和假性，真性溢液是液体从乳腺管内流出。假性溢液为乳头表皮细胞脱落引起，少量形似豆渣状，常见于乳头内陷者；
危害：长期存在在乳腺管内，会导致乳腺管萎缩、老化，使乳房组织失去活力，处于病变状态。其中清水溢液可能是乳腺癌的型号，其特征是无色透明，偶有粘连，溢出后不留痕迹，此外血性溢液，可为鲜红色、黄色、同颜色更加危险。
排出后首先是乳腺管畅通了，恢复乳腺管正常的工作，输送营养和排出毒素，进而整个乳腺组织处于一个正常的状态，激活乳腺细胞、脂肪 细胞、纤维细胞，使乳房有全新的活力状态，细胞得到滋养后，乳房吸附脂肪的能力就会增强，因而会有丰满和美丽而健康的体现。
中国抗癌协会最新统计数字，每位女性一生患上乳腺癌的机率高达10%—20%，家族中有乳腺癌的发病机率要比家族没有发病机率的要高出2—3倍，这种乳癌多发在闭经后，常为单侧性。
乳房的乳腺管和腋下淋巴管、脑垂体是相通的，且乳腺管的作用是输送营养和排出毒素，在女性月经来前的一周左右，是大脑垂体分泌雌性激素最旺盛的时候，这时乳腺管堵塞了，那营养物质无法通过腺管到达乳房，堵在外面，又没有足够的空间储存，所以会有胀痛的感觉。
在医院检查医生会说没有问题，首先我们要明白医生的职责是什么，是帮我们治疗疾病的，不到一定程度医生是不会说有问题的，如果医生说有问题那就是要动刀的时候了，已经到了很严重的地步。
比如乳腺癌，像经前有胀痛，乳房有肿块或月经结束后很痛，是典型的乳腺炎症和纤维囊肿，这些医生所谓的没问题，没到开刀的地步，但乳房里为什么会有肿块，为什么会胀痛，这又说明什么？
假如我们肚子有个硬块，肚子会痛，我们怎样想呢?其实乳房也是一样的，我觉得您拿去医院检查的前还不如先做下疏通，帮乳房排毒，把肿块软化掉会更好。
引起乳腺疾病的问题很多，比如工作压力、环境的改变、生活压力、饮食、使用抗生素外， 最主要的是人没有保养乳房的意识，总以为经前疼痛啊、乳房肿块等都是很正常的，没有意识到它预示着什么。
为什么做检查时一下就是晚期癌症了啊?就是因为之前没有意识到那些都在告诉我们什么，什么东西都有一个形成的过程，乳腺癌也是一样，不可能是一下子就形成的，除此之外还有内衣的不适合。
▶发育不良，一般是未婚女孩。
原因：在乳房发 育时期乳腺管处于堵塞状态，当其堵塞时大量营养无法输送，进而出现内分泌紊乱和微循环障 碍，同时乳腺细胞无张力，乳房吸附脂肪的能力下降，所以很小;
▶哺乳后乳组织萎缩，宝宝断奶后残留在乳房里的变质奶水没有及时排出，在一种健康状态下，乳腺组织就会失去活力，人体分泌的各种激素不能很好的进入乳房的乳腺细胞，腺泡得不到激活就不能充分的吸收，这将导致乳腺细胞缺少活力的，因而无法吸附脂肪，所以很小。
在正常情况下，在怀孕期间，人体会产生一种泌乳激素，主要是分泌乳汁，但当乳房发生乳腺阻塞后，分泌就会失调，人体输送的营养和微量元素分泌的各种激素不能很好的进入乳房的乳腺细胞，当乳腺管处于一种封闭状态下，分泌的泌乳素无法进入乳房组织，分泌不了乳汁，所以，宝宝就没有奶水喝。
