3分钟学会专业的颈肩按摩手法!

今天给大家介绍几种安全、有效、专业的按摩方法//


1

肌肉放松


按揉】:用大拇指按揉颈肩部肌肉



提拉】:一边按揉颈肩部肌肉,一边向上提拉



胳膊滚动按摩】:将小臂放在颈肩部,进行按摩,注意每次按揉应顺势滚动小臂。



敲打】:双手立掌,交替对颈肩部进行快速敲打(为了让大家看清动作,下图康复师特意放缓了动作,大家记得要快速敲打)


为了避免劳累,以上4个动作,每个1-2分钟,可循环交替进行。

2

肌肉牵拉


一手压住肩膀,一手扶住头部向一侧缓慢牵拉,在被按摩者感受到明显的牵拉感的时候,保持15s。


改变方向,向侧前方缓慢牵拉,在被按摩者感受到明显的牵拉感的时候,保持15s。