腰部往往是女人最容易堆积脂肪的地方，而且腰部对于我们来说，是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑。
如果不在年轻的时候做好腰部保健，等到年级渐长，腰部毛病就逐渐开始出现了。
今天我们就来说一下，关于腰部的内容！
① 腰是人体的带脉区
所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。
② 腰是督脉和任脉经过的地方
脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的。
所以做好腰部的血液循环是非常重要的，可以有以下几个方法：
1、加强腰部的运动：最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。
2、可以对腰部经常温敷，特别是月经期和寒冬天，用红豆袋温敷可以暖宫缓解痛经，去湿气、驱风寒，促进腰部血液循环消除疲劳。
腰部常见病症
▶腰肌、韧带损伤性腰疼
腰椎是人体承重骨，并需周围肌肉、韧带、筋膜作支撑。急性创伤、慢性劳损都会引起腰疼。腰肌损伤常见为脊柱两侧的骶棘肌。
韧带损伤多为腰椎棘间韧带，或棘上韧带。局部压疼，叩击疼。脊柱因肌痉挛产生侧弯，活动受限。
▶腰椎间盘脱出症
椎间盘，即两椎骨间的软骨盘(垫)，对椎体起缓冲作用。当外伤、慢性劳损及椎骨关节退化后，导致椎间盘脱出或膨出。脱出多发生在4-5腰椎间，或腰5、骶1椎间。
椎间盘脱出可挤压相邻的脊神经，引起腰疼，或伴一侧下肢放射性抽疼。
局部压疼、叩击疼，腰侧弯活动受限。70%～80%的跟腱反射消失，肢抬高试验阳性。CT或核磁共振扫描是确诊、定位椎间盘脱出的重要依据。
▶骨、关节代谢紊性腰疼
骨质增生，骨质疏松很具代表性。骨质增生可压迫神经引起腰疼。增生可在上下椎骨间形成骨桥，大大限制了椎体的活动引起腰疼。
重度骨质疏松，致骨密度、骨硬度下降。骨质松脆，易并发腰椎压缩性骨折，脊柱后突畸形，重力线改变，导致腰疼。
▶非脊源性腰疼
很常见的是泌尿系疾病并发的腰疼，如肾炎、肾下垂、肾结石、重度肾积水、肾肿瘤及慢性前列腺炎。
另外腹腔内病变，如胰腺癌、肝癌、胆结石、胆囊炎等，有时也并发腰疼。
非脊源性腰疼与脊源性腰疼有所不同，两者容易鉴别诊断，但有时也会将非脊源性腰疼误诊为脊源性腰疼。
腰部日常保养
▶揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
▶滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
▶推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
▶压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
▶捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
▶叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
▶抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
▶抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
▶按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
▶点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
腰疼常按 5大穴位
▶委中
委中穴位于膝盖里侧中央。
主治病征：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。
▶申脉
申脉穴位于足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。
主治病症：增进耐性、怕冷症等。
▶金门
金门穴位于足内侧，当内踝前缘直下，骰骨下缘处。
▶复溜
复溜穴位于小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。
主治疾病：肾炎、神经衰弱、精力衰退、记忆力减退、手脚冰冷、手脚浮肿。
▶太溪
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
主治病症：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。
注：穴，哪个穴痛就多按哪个，按到不痛为止。腰部伤处不要按摩。
