肝胆保养专业知识

你有好好保养肝胆吗?随着人们对养生的重视,美容师更应该了解肝胆保养专业知识。


肝胆生理结构图



肝胆的作用


肝,位于人体腹部,横膈之下,右胁之内。


主疏泄,主藏血,在志为怒,在液为泪,在体合筋,其华在爪(动其为握),开窍于目,泪为肝之液,其气升发(风),性喜条达、舒畅而恶抑郁。


胆,与肝紧密相连,附于肝之短叶间,肝胆之间经脉相互络属,互为表里。


胆贮藏和排泄胆汁,以助消化,并与情志活动有关,因而有“胆主决断”之说。


肝胆易得病症


▶肝气郁结

情志抑郁,胸胁或少腹胀闷窜痛,善太息,得嗳气则舒,或见梅核气,或见瘿瘤。


妇女可见乳房胀痛,月经不调,苔薄白,脉弦。


▶肝火上炎

急躁易怒,失眠多梦,胁肋灼痛,面红目赤,头晕胀痛,耳鸣如潮,便秘尿黄,或见吐血、衄血,舌红苔黄,脉弦数。


▶肝阴不足

胁肋隐痛或有灼热感,劳累则加重,头晕耳鸣,两目干涩,口干咽燥,五心烦热,舌红少津,脉弦细数。



▶肝血亏虚

胁肋隐痛,头晕目眩,两目于涩,手足麻木,妇女月经不调甚至闭经,面色不华,眼睑唇舌色淡,脉弦细。


▶肝胆湿热

胁肋胀痛灼热,脘腹胀满,厌食油腻,或进食油腻食物病情则加重,口苦泛恶,大便溏垢,小便短赤,或有黄疽,舌红苔黄腻,脉弦滑数。


▶瘀血阻络

胁肋刺痛,痛处固定而拒按,胁下积块,面色晦暗,或头颈胸臂等处可见红点赤缕,舌质紫暗或有瘀斑,脉涩。



伤肝胆的原因


过度喝酒、胡乱吃药、睡眠不足、抑郁、爱发怒、爱吃油腻、爱吃宵夜、抽烟、吸毒等会伤肝胆。


日常养肝胆技巧


▶应该多吃豆芽、韭菜、小米、西兰花


豆芽

豆芽有清肝明目的食疗功效,它含有大量的镁以及叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏。


而且其中富含胡萝卜素和叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。


韭菜

肝主升发,而韭菜是温性食物,能起到助肝升发的作用。



小米

小米是护肝的佳选,富含蛋白质、维生素E和B族维生素。


能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进 而起到预防脂肪肝的作用。


西兰花

西兰花有护肝的特性,其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚。


能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。


▶适合做户外运动


多运动,呼吸新鲜空气有助于肝胆的恢复。


▶进行”身体大扫除”


多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。


此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。



▶草药帮助排毒


比如番泻叶能清肠,蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合,甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。


此外,用薄荷、迷迭香或熏衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。


▶情绪养生


管理情绪,保持心情舒畅、戒躁戒怒、心平气和,忌多思虑、宜少波动。


养肝胆常按穴位

▶太溪穴

位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。


是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝须要滋阴。

▶太冲穴

位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。


能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。


▶大敦穴

位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。


能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。


▶行间穴

位于大脚趾和二脚趾缝上。


是一个泻心火的穴位,可把心火散去。


▶肝俞穴

肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。


肝俞穴是养肝养生的要穴,与太冲搭配,能够补肝阴,养肝柔肝。