今天的主题并不是我，没有人想看一个胖子的体重变化过程，无论是什么胖子，除非这个过程很惊人或者很搞笑—对此你我都心知肚明。我想谈一谈在两个半月里，通过我对自己的肉身做实验，由此得到的一些想法。这些想法，我猜想可能对多数人也有参考价值。
体重下降到90公斤以下，BMI和体脂率双双跌破30，我当然很高兴。在高兴之余，我更多感觉到的是幸运。在市面上那么多种减重方法里，我刚巧选择了适合自己的，刚巧能够执行下来，刚巧对我的身体起效。所以，分析刚巧对于他人而言没有多少意义，更有意义的是去分析之前的所有不巧为何不巧？因为对于你我而言，更多的时间是深陷在形形色色的不巧之中，需要找到不巧的原因。
任何一个试图减肥的人，都经历过周期性的摆动，也就是下定决心减肥—减掉一些重量—体重反弹乃至反超。这并非减肥者所独有，拖延症、迟到惯犯、赖床患者、酒精依赖者等等等等，都是如此。长期以来，人们用意志力不强，对自身放纵，不肯正向积极思考之类的话来进行指责，把这种摆动归结于个人内在原因，归结于个人品格缺陷。说一些连他们自己都做不到的事情，什么“如果你能坚持每天走2万步，那么早就”，什么“如果你对自己稍微狠一点，那么早就”，他们自己走不了两万步，他们对自己不狠，他们没有处于你的位置，并非是他们的品格有多么坚毅，自我管理有多么强力，只是单纯运气好。好到他们觉得天然自己就应该这样，其实根本不知道真正的缘由。
这里我先把结论告诉你：如果你身处这样的周期性摆动里，不是你的内在有什么问题，也不是你的运气有什么问题，只是你单纯地处在一个锁死的结构里。在这个结构内部，无论你怎么挣扎，都不会得到你想要的结果。如果你没有从这个结构里脱身，那么摆动就会维持下去。
什么是锁死的结构？就是你在中间，一头是“我想减肥”，一头是“我根本做不到”。你觉得自己太胖，由此带来了压力。为了舒缓压力，你采取行动，朝着我想减肥前进，你越是往前走，“我根本做不到”的拉力就会越强，把你往回拽；于是，你感到越来越大的压力，你越来越觉得自己根本做不到，最后放弃。告诉自己“好吧，我就是这样一个垃圾”，但是放弃之后会觉得很轻松，这样你就又一步步靠近“我根本做不到”。然后，你越是靠近这一头，你心里“我想减肥”的念头就变得越发强烈，不甘于处于这样一个状态，觉得还是可以改变一下的。你又一次感觉到体型体重对你的压力，再一次，你又掉头出发。而你来来去去，就在这两头中间往复循环，靠近一头的时候感觉到压力，响应另一头召唤的时候释放压力，其实就是卡死在这个局面里。
意志力也好，自我控制力也罢，甚至是恐吓打骂，都解决不了这个局面。相反，它们只会增加这种摆动的强度。试图减过肥的人，都应该知道我在说什么。
所以，我在《减重研究（一）》里说，这关乎于你的心。如果你的心不发生改变，那么你的行为就不可能发生改变。可能是这种东方式的表达太过虚玄，让人理解起来觉得非常困难。最近我读了一本书，这本书刚好从另外一个角度阐释了这个问题。事实上，前面这一大段的论述，都是来自这本书里的观点：
（罗伯特·福瑞兹《最小阻力之路》不用买，台版书，繁体字，太贵了）该书并不是谈减肥，而是谈如何拥有创造力，算起来是一本心灵鸡汤。不过，它是一碗浓汤，起码有一半的内容可以参考借鉴，剩下的一半谁也不知道是什么情况，全都是“我有一个朋友/熟人/学员，听了我的话，结果不到5个月就……”之类的话。
但是在，作者提出的结构性锁死很有价值。他分析说，人们从小被灌输人是环境的产物，进而演化出两种心态—顺应环境和逆反环境，认为环境才是决定性的因素。于是，每个人都被锁闭在这个环境之中，把自己一切不满意的现状，都归结于内外环境不许可。环境不许可自然就增长了“我做不到”的念头，而无论顺应还是逆反环境都不代表真正内心的欲求。于是，人就在内心的欲求和“我做不到”的念头之间来回摇摆，锁死在这个结构里。书名中的“最小阻力之路”，说的是无论自然还是人，行动上总是朝着阻力最小的方向前进，这就是周期性往复运动的动力。
我认为，这就是鸡汤碗里的那条鸡腿。
作者给出的方法是“用创造重新构成一个新结构”。在原有锁死的结构里，无论怎么努力，怎么挣扎都不能解决问题。所以，他提出创造这个概念，比我所说的“心的改变”要具体得多。方法是找到你真正想要的东西，找到你真正想要取得的成果，然后再诚实地分析你的现实条件。由于这两者之间不是“我想要”和“我做不到”这样的对立关系，而是存在想法和现实之间的落差。如果你非常诚实和清楚地分析，想明白你真正所想和你真正所有，那么两者之间的落差会形成压力差，你就能创造出可行的路径，让你的想法变成现实。在作者看来，这种压力差同样体现了阻力最小路径的原理。创造，使得你的所求变为可能。而创造无关环境，无论古今，无论何地，不同的人在不同的环境下都能创造。
在我自己的相关表述里，则是反复强调我所分享的减重研究是为了让人找到适合自己的方法，所以一再拒绝提供一个普适的，万灵的、高效的秘方。而是希望每个人先了解自身，依据自身的状况去找寻合适的方法。这样看起来，我之前所做的，是这本书所提及的理论知识的一部分。所以我说自己很幸运，因为误打误撞，懵懵懂懂也找到了一条通路。也正因为如此，我反复说我没有坚持，我不觉得痛苦，我不是个意志坚强的人。因为只要强调这些概念，那么一个人依然还处在原先锁死的结构里。靠坚持一定是坚持不下来的，靠意志坚定一定是坚定不下去的。
我在找寻哪些食物美味又可用，哪些运动持续又有效，哪些生活方式我可以维持又无感，这本身也是一种创造—姑且就那么说吧，这个过程是有趣的，也是新鲜的，甚至可以说带着探索和尝试的快乐。所以我才可以玩那么久，在这个过程中才没有因为焦躁而放弃，才会因为点滴的改变而对不确定的下一步充满了信心。从这个意义上来说，其实是我找到了创造健康身体的阻力最小路径。
不知道我说清楚了没有？我们之所以陷入往复循环的困境，是因为我们处在一个双向都有压力的锁闭心理结构之中。一方面我们误以为环境决定一切，我们改变不了环境，所以我们认为自己根本做不到；一方面我们无法灭绝自己的欲求，同时又不能面对我们自己的真实现实条件，所以我们为欲望所驱使，徒劳无益一次次发起无效的冲锋。在这两面墙的夹击之下，只要我们认定它们的存在，对它们抱有信念，那么也就无从摆脱困境。
而如果可以跳出这个结构，找到自己的真实所想，真实所欲，认清自己的真实所有，那么在这两者之间是有可能创造性地发现通路。而且，根据最小阻力路径原理，这种通路很可能也是最省力的，最可能顺势而为的。我们自身并不是一个问题，也就不存在所谓的解决问题的方案。我们自身是一种存在，这种存在分为现状和理想状态。问题是不能解决的，但是通过重构心理结构，新的状态却可以达成。我这么说吧，肥胖不是一个问题，它是一个症状。症状对应的是某种个人生活状态，个人生活状态背后对应的是某种心理结构。那么，你应该朝哪里下改锥应该很清楚了吧？
最后，还是那句话：我知道减重是一个漫长的过程，和增肌一样漫长。有数据统计显示，减重五年之后不反弹的人不到1%。我现在并不确信自己在五年后是否是在那1%里，所以现在写这样的文章显得冒失而又轻率。但既然我现在还处于进程之中，那么，我的想法应该有一点记录的价值，即便是作为失败的记录也是好的，至少证明此路不同。当然，如果能多一点启发的价值，那我就更为满意了。
槽边往事和菜头 出品
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请你相信我：
我所说的每一句话，
都是错的
禅定时刻
下面这张图好看吗？
那么，在下面这一段你猜我当时是什么心情：
