上周我迎来了138大美业人才网创始人陈其力先生第四场直播【如何应对疫情后的职场焦虑】再次引起职场员工与企业老板共鸣，以下为本次直播的内容全文，与你分享。
来源丨138看美业(ID：wx138mr)
作者丨陈其力
陪伴学习成长，如同1日3餐8杯水。
大家晚上好，我是陈其力。
3月12日植树节，我开始了第四场直播，我也没想到我能坚持做四场。
第一场：【疫情后的职场变局】，谈到企业面临的生存压力，员工短期要盘点现金流，做好与企业同舟共济，甚至收入下降的准备，要参与全员营销，尝试成为利润中心，中期要培养老板的经营思维，长期要打造个人职场品牌IP；
第二场：【个人职场品牌IP是什么玩意儿】，谈到个人品牌的精髓在于：真实，内驱与长期主义。同时我也给大家提供了“干”字形工具，横轴代表通用技能，串轴代表善用工具，竖轴代表深度，专业技能；
第三场：【如何突破自我设限】，谈到企业对员工的要求不断变化，你会面临很多未做过的工作，我通过自身的成长经历，给职场人8条建议：承认问题，找到意义感，提升技能，强化心理暗示，不急于否定，加入挑战性团队，寻找工具，跟高人在一起。
以上三场大家可以通过青盒学院的链接观看回播。
我是对自己创造的内容很认真甚至有点苛刻的人，突然成为主播的这些天，每天都在认真备课、学习、找资料、做课件，当然更重要是把过往的认知、经验，进行总结、提纯，我会站在时代、社会、企业老板、员工的不同角度去创作，希望能让听直播的朋友结合工作进行反思，从而带来收获，带来不一样的启发。
本期直播我们聊聊当下正在经历的一种情绪——“职场焦虑”，目前很多职场人正处于以下情形：
有的停工，在家无所事事，没有收入或收入很低；
有的轮岗，由于工作量少业余时间多，迷失方向；
有的正常复工，但客户可能没复工，导致业绩差，收入低，内心惶恐不安；
有的看着老板或上司焦虑也跟着一起焦虑；
还有的经常看疫情新闻，被网上各种负能量传染，导致恐慌……特别是受疫情全球扩散影响，3月11日美股再次创造历史，道指、纳指、标普集体跌破7%，全球股市哀鸿遍野，更是导致许多人内心焦虑，不知未来该何去何从。
当然，也有些公司比较幸运，受疫情影响不大，正常复工，一切按步就班，但受大环境影响，依然有一些员工在平静的氛围下也会恐慌……所以，我们能看到被动的人在等待、迷惘、挣扎；主动的人：在找出路、找工作、找机会、各种学习。
虽然目前国内疫情形式逐渐明朗，但是国际疫情扩散却依旧令人不安，对于未来我们永远看不清楚，焦虑是人生的常态，所以我们要接受焦虑，不需要为解决焦虑而过于焦虑。这是最好的时代，这是最坏的时代。有危就有机，“乱世出英雄”，当下正是职场逆袭的好时机。
本期直播我将围绕以下四点与大家交流：
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剖析当下职场焦虑的本质；
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学会围绕“价值思维”应对工作；
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从认知上，行动上，给你8条应对职场焦虑，获得职场进阶的建议或行动指南；
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职业规划的五大策略。
01
职场焦虑的根源
对于企业来说，可能是原本产品价值不足，或模式老化，或经营困难，或团队士气低迷，或利润微薄……早在疫情前就危机重重，“疫情”只是压垮企业最后一根稻草；
对于迷茫的员工来说，可能是因为缺乏眼界，缺乏核心技能，最重要的是工作也不具备核心价值……种种原因导致职场焦虑，并非全受疫情影响；
只不过这一次，危机突然加速扑到面前，用如此残酷的方式出现，企业要面临倒闭潮，个人要面临失业潮，收入下降甚至零收入。所以我认为，不是因为疫情导致焦虑，而是疫情加快形成了职场焦虑。
疫情是短暂的，自己的核心价值，才是真正造成焦虑的主要原因。
那么，你所在的企业或行业，真的有核心价值吗？你自己真的具备核心竞争力吗？
在第二场直播中我提到，过去中国处在高速发展的红利期，房地产和互联网这两大产业高速发展造就了很多企业，也带来了很多职业机会。所以很多企业是抓住上一个时代的机会红利活下来，但并没有建立核心价值与优势，在存量时代，随着红利消失，竞争加剧，一家缺少核心价值的企业，被淘汰也是必然的事情；
职场员工也一样，或许几年前你已经达到高层，但今天却要面临“中年危机”，上要养老下要顾小，而自己所掌握的职业技能却依然属于上一个时代，而要在当下重新再找一份新的职业谈何容易？这是残酷的现实但却又非常普遍。当然，不是每一件事情都能解决，很多时候我们只能降低期望值。之所以焦虑，也是因为期望高、有追求。
职场焦虑的本质，不在于这场疫情或其他“黑天鹅”，而是在这个不确定性的时代、变化的职场，没有努力的方向，缺少自我价值思维以及应对的核心能力。
1、不确定性的时代是指外部环境，时代、行业与企业不同的演变对个人所带来的冲击。我在第二场直播【个人职场品牌IP是什么玩意儿】中提到，时代的变化、行业的变化、企业的寿命、职业的变化，这种外部环境的不确定性，必然会带来对未知不确定的恐慌。
而我们能做的就是：掌握自己能掌握的，看淡自己不能掌握的。就像考试一样，不会做的题，如同你不能掌握的那部分，交给命运安排，但一定要把会做的题，全部做好，能拿的分一定要拿满分。
2、变化的职场是指每个时代有每个时代的职业焦虑，如：第一次工业革命：机械化大生产代替手工；第二次工业革命：电力。前两次革命，让产业工人获得红利。第三次科技革命：互联网。流水线的产业工人陷入焦虑。
这种焦虑不一定是坏事，可以倒逼自己去充实，去跟上时代的步伐。
3、缺少努力的方向，自我价值思维与应对的核心能力：努力的方向是指个人眼界、视野、人际的局限性，对新知的排斥，自我设限等。这就决定了每个人所能站的位置，正所谓站得高望得远。
自我价值思维是指对自我没有清晰认知，不知道为谁工作，也没有思考工作的价值与意义；
应对的核心能力是指知识、能力、才干能否支持你解决焦虑？
02
什么是价值思维？
上周我在得到APP听廖舒祺老师的直播，她是一名拥有10多年外企经验的HR，2018年在她并没有拥有太多资源的时期，她选择了单干，通过自身努力，目前她已成为职业规划领域头部导师。在直播中她提出“价值思维”一词，在此与大家共勉，建立价值思维，才能更好的应对职场焦虑。
什么是价值思维？
公式：他人的期待（有需求）+ 我内在的需求（我想做）+找到核心优势（我能做）
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有需求：透过需求，找到更高期待。
需求分为显性和隐性，显性你容易知道，但隐性的需要你去思考。我们要透过需求找到背后的期待。在此分享两个我的个人经历：
20年前，我还是一名员工时，老板让我帮忙打印合同，但我却在打印时发现合同的某些条款不太合理或用词不够专业，于是就在他给我的文字基础上，修订了一份更规范的合同给他，于是得到他的赏识。从这件小事看，我懂得老板背后的期待不是我的打印，而是要一份规范的商业合同。而大多数职场员工在面对老板或上司或客户的需求时，更多会选择上司安排我做什么就做什么，浮于表面，而不会去思考背后上司真正的需求是什么。
我当时是一名销售员，我看到仓库发货基本采用手动记录，当时我就思考能否利用工具改善效率，于是我通过自学EXCEL学习各种函数的应用，帮仓库建立跟单表格，还能形成数据报告。
所以要透过需求，找到更高期待。
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我想做：意义感与使命感，驱使你追求达成。
我为什么而工作？赚钱之外还有什么？我是应付工作拿工资，还是追求帮助解决问题？有什么使命驱动你的工作？思考你工作背后的意义感与价值感，你的驱动力完全会不一样。
比如你是一名销售员，你是在得到客户业绩提成时最快乐，还是在客户通过你所销售的产品的帮助下解决了问题最快乐？
比如你是一名医生，你是在领薪水时最有价值感？还是在救活一名患者时最有价值感？
很多创业者最初的目的都只是为了赚钱，但到后来都会追求事业的价值感，比如产品是否帮助了很多客户？公司是否帮助员工成长？是否帮助社会解决了就业问题等，这些都是企业背后的价值。
所以，每个人都要去思考，我想做的这件事情，其背后的意义感和使命感究竟是什么。
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我能做：提炼出核心优势，能满足更高期待。
如果要拥有长期竞争力，必须思考与提炼核心优势，成为职场里不可替代的人。比如你过去的一些经历或所拥有的经验哪些可以书写成故事，或者你拥有哪些独特的技能，不只是在一家企业不可替代，而是在整个行业具备一定价值。
03
运用核心能力，穿越焦虑
在此与大家分享一部电影《肖申克的救赎》，剧中有句经典台词“刚入狱的时候，你痛恨周围的高墙，慢慢地，你习惯了生活在其中，最终你会发现自己不得不依靠它而生存。”这就是体制化，也是电影里所表达的可悲之处。
在这部电影中，我们还可以看到了另外一个角度：
“肖申克”是一所监狱的名字，年轻的银行家安迪因为妻子的背叛、法官的误判而含冤入狱。入狱后他依然坚持学习，还不忘帮助身边的人一起学习，在提出申请建立监狱图书馆，遭到典狱长的拒绝后，20年来持之以恒坚持每周给州议会写信，终于建成最美的狱中图书馆。在此期间安迪还帮助狱警解决税务问题，帮助典狱长洗黑钱，帮助狱友获取高中文凭。
因为心怀希望，安迪20年来用一个不起眼的小工具――鹤嘴锤，神不知鬼不觉地挖出了他的求生之路，在一个雷雨交加的晚上，配合着闪电声，穿越了长达两个足球场距离的下水道，获得新生，而且用自己设计中的假身份得到了典狱长的那笔贪污款，获得物质自由。
安迪是不幸的，也是幸运的，不幸在于他是真正被冤入狱，幸运的是他没有放弃对自由的渴望，运用核心优势的技能，实现了自由。
04
应对职场焦虑的8个建议
短期
1、接纳焦虑，与焦虑共存。
焦虑是伴随一生，适当的焦虑能让你走出舒适区，获得更多成就；过度的焦虑才会迷失节奏。
在这个大时代的风起云涌，一个人能真正经历的大时代不多，我在上一场直播分享到我是从农村到县城再到大城市，也是经历了阶梯式的变化。我们要懂得珍惜每一场低谷的背后都是机会，正所谓乱世入英雄。适度乐观，并且提醒自己这是逆袭超越的好时机。接纳焦虑与焦虑一起生存，要在“别人恐惧时你贪婪”，在“别人懒惰时你学习”。
2、建立短期可量化的目标，找到节奏，让自己动起来。
很多时候最大的焦虑就是困顿，好比早上起床，你躺在床上不想动起不来，但当你起来后，你又觉得其实并没这么困难。疫情爆发后我也焦虑，复工前，我在家里写公众号，玩音乐；远程复工后，我又开始做设计；正式复工后，我坚持每天上班，每周直播……我通过做各种事情来缓解内心的焦虑。
找到节奏，让自己动起来的时，你会发现并没有那么焦虑。虽然外部大环境不可控，但是我们可以通过给自己设立小小的目标，让自己动起来，这样你的焦虑就会减少很多。
3、跟上司（核心下属）坦诚沟通，明确当下主要问题，一起面对。
如果你是员工可以找上司沟通，告诉他你的焦虑，让他告诉你方法；如果你是管理者，你也可以主动与下属沟通，告诉他目前公司的处境，一起共克时艰。但不要有过多的抱怨和诉苦，因为很多问题终究要自己去面对。
中期
4、用价值思维看待工作。
不管留在公司还是准备离开公司，都要思考：你能给谁提供什么价值？（比如销售人员，不是卖货给客户，而是为客户提供某种有价值的服务。对于目前的工作，不要简单应付式工作，而是从能提供的价值出发，从解决问题出发，能为客户与公司解决什么问题。我在第一场直播【疫情后的职场变局】中提到“未来的世界是为结果买单，不为你的时间买单”。所以我们要不断思考自身的实际价值，坚持训练，会有非凡收获。（如果你是高管，更要弯下身段，躬身入局，共克时艰，一起突破。）
超越别人的期待，就是你的价值。
5、学习技能的横向迁移。
你要清醒认识到，焦虑是因为缺少认知判断，缺少与时代匹配或与市场需求相匹配的专业硬核技能（可能有时效性）与通用技能（终生受益），要练习学会技能的横向迁移。
在不确定的时代，好比空间迁移：一个行业到另一个行业；时间迁移，一个旧时代到新时代。
我当初自学的互联网技术，如今已变成基础设施。科技的伟大在于可叠加式的进步。牛人也是善于用同一种学习能力、归纳能力，迁移进入新的领域。
能力的组成：知识（熟悉行业知识、流程、套路）+技能（沟通，谈判，学习能力）+才干（底层能力：战略力，决断力，洞察力，魅力）。
知识隔行如隔山，但技能与才干，都是可以迁移的。
6、不纠结当下，放眼未来，做出3-5年目标与计划。
人与人的差距不在当下，而在于有没有带着目标去学习，有相对更长远的规划。任何一项技能提高，都不是一蹴而就。要看清目前形势，疫情影响也许一年半年，但中国依然是快速发展的经济体，倒下一批，还会有新的机会冒出来。3~5年后又将迎来新的时代，你所拥有的知识+技能+才干，又能否抓住机会呢？
有了更长远的规划，就不会轻易为眼前的困局而感到焦虑了。
长期
7、学习新知。
要踏上时代步伐的行业与职业，才会有更多新知学习与迭代提升的机会。一份研究资料表明，在知识更新迭代的今天，一些专业的本科生走出校门2年，研究生走出校门3年，博士生毕业4年，如果不及时更新迭代，补充新知，其所学的专业知识也将全部老化。
如何踏上时代的步伐？
比如10年毕业的传统程序员，如今能跳到电竞业；PC时代的程序员转做Android或IOS；传统平面设计转做UI设计……
什么是新知？
如果你理解“降维打击”，就理解什么是新知，比如一线城市流行的模式推广到三四线城市，对于三四线来说，这就是新知。在上一场直播中我也提到要跟高人“交朋友”，常看他的书，买他的专栏，这也就是他能给你连接的“新知”。
有了更宏观、更高维度的新知，也就不容易为微观的困局焦虑了。
8、健康的生活方式，因为健康是重新出发的本钱。
运动、旅行、看电影、听音乐、阅读、画画、冥想……这些都是能让你获得健康的能量。
05
内心笃定，焦虑就会减少一些
与大家分享我的几段职业焦虑期：
第1阶段是在2002~2004年，我创业前两三年，那时我感觉不到自己的工作价值。后来创业后，由于身兼数职（做程序、做设计、做编辑、做文案、做客服……），顿时感觉自我价值全部都体现出来了，成为一个超级个体，渡过了焦虑期。
第2阶段是在2008年，那年是138成立的第三年，遇上金融危机，每个月的收入都在下降，感觉快要活不下去，但幸运的是2009年我们活下来了，又渡过了一个焦虑期。
第3阶段是在2014~2015年，移动互联网高速发展，各种浮躁，从一个PC互联网平台、从一个上一代的互联网人步入新的互联网时代，害怕跟不上时代，充满焦虑。
第4阶段正是当下，疫情对行业对公司所造成的影响。
春节假期看到疫情的新闻容易悲观，我通过写公众号、创作音乐等做一些事情让自己缓解焦虑；
线上复工后我紧急召开会议，做好现金流预算，最低成本化生存，并主动承担更多工作任务。小规模复工后，我坚持每天到公司，经常最后一个下班，回到家继续工作到凌晨，并突破自我每周坚持开直播，给员工做榜样，总结经验，提纯干货、员工培训。
包括我们的团队也在不断突破，销售团队每天设定目标，销售总监兼做设计，销售经理兼做抖音导演，员工当起了演员，主管也主动迎接更大的工作目标。
当你真正“动”起来的时候，发现焦虑自然就慢慢消失了。
06
员工有更多选择，而老板却没有
此次疫情影响，对于老板而言：压力更大，焦虑也更大。能力越大，责任越大，焦虑就更多。员工有更多选择，而老板却没有。
近期我也与很多创业的朋友交流，大家共同的感觉，是这些年，很多老板实际上是在为员工打工，甚至老板没有员工赚得钱多，比如在医美机构，老板赚的钱可能比起医生或高管要少得多……这些都是老板们的血泪史。
今年就业求职会有很多困难，经济不会一下子恢复，只要老板没有放弃公司，员工也要站在上司或老板的角度去思考去担当。因为终将有一天，你会明白，随着年龄成长，你也要担当各种重任，你也要成为自己的老板。
积极来看，一个人一生难得经历这样一回。这次疫情对自己个人会是一次成长。
07
职业规划五大策略
我在第二期直播中提到的“李少加”，今天把他所提出的职业规划五大策略，与大家分享：
策略一：偏安一隅，即平庸式职业策略。比如离开一二线，往三四线发展。不错过体制内的工作（公务员、国企）。优点：安逸；缺点：以放弃未来竞争力为赌注，如出现体制内裁员就面临重大危机。
策略二：押赌小概念策略，即创业。高风险高回报，幸存者偏差。
策略三：永续增长策略，即资源（技能、经验、社会关系）可积累的职业。如医生，律师，大客户经理，核心渠道经理……职业前提必须要有能力，有信任，忠实靠谱。劣势：门槛高。
策略四：万金油策略，即容易进行能力迁移的职业，如销售、运营。劣势：门槛低，供过于求，竞争激烈，要终生学习。
策略五：冗余时间，多元化技能：利用业余时间，学习新知，为转型作准备。
08
认清现实，焦虑是必然的经历
最后再与大家分享一则成人童话故事：
据说远古时代，所有动物的寿命都是平等的，拥有30年寿命。
驴说：我天天累活累活，我想要那么长命，请神收回15年；
狗也说，我天天看家吃剩饭，没什么意思，也请收回10年；
猴子说，我天天给人刷戏，逗人开心，也累了，也请收回10几年；
唯有人类被神创造出来，没有任何任务，于是人说，我想活越久越好。
神说，那这样吧，这些动物多余的寿命都给你吧！
于是，人类前30年活自己的寿命，快乐无忧。接下来25年是驴、狗的寿命，累死累活，扛压力，看家。最后晚年是过猴子的寿命，逗孙子开心，返老还童。
这则成人童话的暗喻是：所有人从出生，成长，到成年，都需要接受社会角色的转变。少年梦想破灭，成年世界重构。
职业选择，职场焦虑，都需要认清现实，再有就是幽默面对。
最后送给大家两句话：
焦虑是伴随一生的东西，且焦虑，且成长。
成熟的人过得了肥年，也经得住荒年。
