“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；
肩颈酸痛
1、找症状：
头部问题：头痛头晕、记忆力减退、神经衰弱、失眠多梦；
面部问题：皮肤干燥、易长斑、长痘、敏感、没有光泽度；
肩部问题：肩背酸痛、肌肉僵硬、肌肉劳损；
手部问题：手臂酸、胀、痛、麻等，严重的手都抬不起；
其它：视力减退，血压不正常，心肺功能比较弱，易感冒。
诊断：肩背酸痛、肌肉僵硬、肌肉劳损
2、产生原因：经络不通，气血不畅，加上长期姿势不正确、或是急性损伤,再加上肌肉不放松，长时间会压迫脊椎，引起脊椎变形、增生、错位，长久会压迫神经,造成痛症及神经衰弱；长期压迫大椎动脉就会引起大脑血液循环不好，俗话讲经络通，百病消；经络不通，百病找；当你的经络不通，身体就会出现医院检查不出来，而你又感觉到的一些不舒服的症状，就是一系列健康与疾病的第三种状态，亚健康状态。经络是气血运行的通道，当你的经络不畅通时，气血运行就不畅通，乳酸容易堆积在大椎的位置，不通就会胀酸痛；而且手三阳、足三阳及足三阴的经络都经过大椎，经络不通，气血运行就不畅通，你的营养输送不进去，毒素也排不出来，你的五脏六腑就会出现一些压健康状况，而且皮肤的代谢也会受阻，就会出现斑、痘、敏感、衰老。
3、发展趋势：肩周炎、颈肩病、长久会导致颅腔暂时缺血、缺氧,而引起颅内高压，容易引发心脑血管问题；
气血不足、气血虚，免疫力下降、易感冒
1、找症状：全身酸软，疲劳乏力，失眠多梦，免疫力下降，容易感冒，月经不正常，排便不正常；
诊断：气血虚、免疫力下降；
2、产生原因：经络不畅通，气血不足而引起的肝肾功能下降；人体有十四正经，主要是运行气血的，五脏六腑需然有各自的作用，但十二条阴经和阳经把脏腑连接成了一个非常完整的循环系统；前面任脉是司血的，为血海，主要调节生殖系统和阴经的，后面督脉是司气的，为气海，主要调节生殖系统和阳经的，并且有调节肾的生理功能；俗话讲经络通，百病消；经络不通，百病找；而肝肾需要足够的气血营养来滋润，当你的经络不通，气血运行不畅通，就没办法滋润你的肝肾，肝肾功能就会降低，一降低免疫功能就会下降。
经络简单来说就是输送营养的一个通道，当你的十二经络不畅通时，你的营养输送不进去，该排出来的毒素也排不出来，你的五脏六腑就会出现一些压健康状况。如果任脉堵塞就会出现血虚，月经不调、量少，自律神经紊乱，免疫力下降；如果督脉堵了，会出现气虚，代谢就会受到影响，脏腑失调，阴阳不平衡，正气不足，邪气入侵，肾气不足，免疫力下降，内分泌严重紊乱。
3、发展趋势：气血双亏，免疫力下降，提前衰老，内分泌失调，甚至提前进入更年期；
肾虚
1、找症状：头发脱落、白头发、发质不好，耳鸣，听力不好，牙齿松动，黑眼圈，眼袋，手脚冰凉，腰膝冷痛、酸痛、疲乏，宫寒，月经不调，痛经，白带多，性冷淡，夫妻生活不协调，易起夜，失眠多梦，易水肿，走多了路脚后跟痛。
诊断：手脚冰凉、宫寒属肾阳虚；腰腿酸痛、疲劳乏力，失眠多梦属肾阴虚；
2、产生原因：肾为人的先天之本，主藏精，是人体生殖和发育的根本，主骨生髓，主人的营养，为人的升华之源，是维持人体生命活动的物质基础。肾的精气是调节肾阴和肾阳，肾阴为命门之水，肾阴虚水就少，就会出现阳过旺，火太重，易疲劳无力，不好就会出现营养流失，肾气不足；肾阳为命门之火，肾阳虚火就少，就会出现寒性重，寒则凝，凝则聚，就易出现女性宫寒及妇科方面的问题，且免疫力降低。而精血同源，精气不足会月经不调、量少、紊乱。肾开窍耳和二阴，功能下降会耳鸣、听力不好。肾主黑，始于发，不好会面色灰暗，脱发，白头发，黑眼圈等。
3、发展趋势：会提前衰老，女人容易提前闭经；
俗话讲树死根先烂，人老肾先衰，一个人的衰老首先是因为肾衰老，才导致机能的衰老；中医认为肾藏精主生殖，女子七七之年，肾气渐渐衰竭，天葵将衰竭，冲任二脉虚弱衰退，月经渐少而绝经，肾的精气亏虚，肾水不能上济心火，阴阳二气失于平衡，心烦、失眠、月经不调、潮热、自汗、盗汗；另外肝肾同源，肾阴不足，肝失涵养，肝火上逆则急燥易怒，容易引发乳腺疾病。
月经不调
1、找症状：
皮肤：皮肤干燥，没有光泽度，易长痘，长斑，容易衰老。
身体：月经不正常（经期提前或推后，经量太多或太少），痛经、白带多，分泌物有异味，内分泌紊乱，易更年期综合症（心悸气短、潮热出汗、烦躁易怒、头疼头晕、失眠多梦、健忘、多疑），胸部松弛、下垂、外阔、发育不良，夫妻生活不协调，阴道干涩，性冷淡。
情绪：情绪不稳，易生气。
诊断：经期不准，经量不正常，宫寒痛经；
2、产生原因：
A、卵巢排卵功能不正常而引起的激素不平衡，激素不平衡就会导致月经不正常和乳腺松弛下垂，因为子宫乳腺走的是一条经络，都是受卵巢功能强弱所影响；
B、经络不通，气血不足而引起的肝肾功能下降，肝藏血、肾藏精，而精血同源，精气不足会月经不调、量少、紊乱以及卵巢排卵功能会不正常；因为肝阴虚就会出现肝血不足，分配血量就不正常，肝主生殖，肝血不足就会导致月经量少；肾主生殖，肾气不足就会导致排卵功能不正常； C女人25岁后生理自然衰老。
3、发展趋势：
A、月经老是提前，（比如一月提前5天，一年就提前60天，20天来一次月经，这样下去一年就多来三次月经，长久下去35岁就象过了40岁，别人会保养的35岁还象30岁，两者相差10岁）会导致气血两亏，提前进入更年期、提前闭经，会影响夫妻生活；
B、月经老是推后，（女人之所以比男人平均寿命长10年，是因为每月子宫要脱落一次，而且生孩子时要大脱落一次），会影响卵巢的正常排卵功能，这样激素就会不平衡，就会导致提前进入更年期，提前闭经，最重要的是毒素多排不出去，就容易在子宫内膜长东西，容易犯妇科疾病；绝经后，卵巢衰竭，每增加10岁，冠心病死亡率增加7倍；女人患痴呆和抑郁症的比男性高3倍；晚年骨折和骨质疏松比男性多3倍；
注：量多及量少同
