盆底肌锻炼教程
我们可以把盆底想象成一张“有弹力的网”，紧紧的把尿道、膀胱、阴道、子宫和直肠等脏器包住，使他们维持在正常的位置并行驶其相应的功能。
当这张有弹力的大网因为妊娠期间持续受压而松弛的时候，包不住这些脏器，从而出现相应的功能障碍。
漏尿、便秘、大肚子、性生活不和谐、盆腔脏器脱垂等等这些常见而又让人痛不堪言的疾病都正是由此而来。
产后42天是产后盆底康复的最佳时机，此时进行盆底肌的检测及评估，如果有损伤就可以在医生的指导下进行康复训练，是最理想的方案。
常用的盆底肌锻炼方式有凯格尔运动、骨盆卷动、臀桥、深蹲等，一定要在专业人士的指导下进行。
产后康复是一个循序渐进的过程，掌握好方法可以达到事半功倍的效果，新妈妈们一定要重视产后盆底肌锻炼哦！
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