今天是农历正月初七，新年正式上班第一天，
在岗的美业人们，
你们的春节长假还好吗？
春节长假后的你们还好吗？
今天的开门红拿了多少？
这些你们不在留言里说一说，小编可猜不着。
但小编知道，大多数人马上将会出现心慌，接着失眠、抑郁、烦躁、厌食等症状；
不断回味不用上班、不鸟老板、胡吃海塞、熬夜疯玩的逍遥日子，巴不得再来几个长假，一提上班，就想死！
即使为了生计勉强上岗，也是人在心不在，精力难以集中，做事效率低下、情绪低迷，看啥都不爽，干啥都不痛快……
请注意！这是节后综合征的症状！
节后综合征，一般出现在五一、国庆、春节长假之后，俗称：富贵病，被形容成：长假一时爽，假后火葬场，纯属玩得太疯、一时收不回心所致。
除上述症状之外，节后综合征还具备以下几个病症，别告诉我，你又中枪了：
1、忧郁症：觉得自己为什么这么苦，还得去上班。
2、拖延症：不让闹钟响三遍不会起床。
3、上班恐惧症：临上班时，身心还沉浸在假期中，一想到上班将有很多事情要处理，就会莫名地烦躁、不安和恐惧。
4、密集恐惧症：看见人多就心慌。
5、社交恐惧症：担心自己去了社交场合被人问，你怎么被晒得像黑炭似的，疲于应酬。
6、怀疑症：每次去饭店吃饭，都担心老板会宰自己一刀。
7、精神分裂症：总是在辞职、工作、辞职、工作之间徘徊。
8、强迫症：每隔一个小时就要去看一看下一次假期是什么时候。
9、狂躁症：回来以后发现，自己买的土特产在超市就有还特便宜。
10、头昏脑胀症：“宅一族”，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏和爱看剧的人，一玩起来就昏天黑地，这部分人，休假归来的结果是头昏脑胀。
11、消化道疾病：亲朋好友聚会，难免与鸡鸭鱼肉等油腻食物打交道，这些食物吃多了，会造成肠胃负担，从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状。
11、失眠：睡觉的时候头脑中老是浮现出假期中的欢乐场面，久久不能入睡，又或是一想到马上要工作，产生焦虑而失眠。
12、体力不支：腰酸背痛，身体软绵无力，特别是在假期选择游山玩水等体力消耗严重的娱乐活动，更容易让人节后体力不支，精力不足。
节后综合征若不加以调整，将对患者的生活、工作和心情造成一系列不良影响，严重者将导致银行卡上的数字持续缩水！
因此，有发现苗头者务必采取以下紧急处理措施：
饭后散步、运动
因长假作息、饮食紊乱而出现肠胃功能失调的人，适当吃一些健胃消食片和山楂片，促进消化。减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。以素、清淡为主，少油、少糖、少盐，多吃粗纤维和水果蔬菜，多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
另外，缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑、跳舞等。
调整时差、转换角色
春节放假在家的时候，熬夜、聚会，搓麻将，玩游戏…每天都玩到深夜三点，第二天也可以睡到日上三竿、自然醒，但现在上班可就没有这么逍遥快活了。
因此大家的生物钟要赶紧调整过来，每天尽量在11点之前上床，睡前记得用热水泡脚，可以快速帮助你入眠哦！第二天以充沛的精力迎接工作。
合理作息，适当运动
适当调整自己的生物钟，要调整成工作作息的节奏。适当地进行一些体育锻炼，比如早上晨跑半小时，或者在固定时间练习瑜伽；
饭后散步半小时，又或者做半小时的家务活，这些小细节能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。
提前进入工作角色
假期结束及时收住游乐的心，静下心来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这是实现假期过渡的有效方式。
上班族要实现心理角色的转换，可以先想想这周的工作重点，提前列好工作清单，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可做到一目了然，避免第二天上班时不知从何做起。
节后工作强度不宜过大
除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作学习安排，把心态调整到正常的工作学习状态。
最后，希望大家都能早日摆脱节后综合征，重回正常工作轨道，汪年一切顺利，一路旺旺旺！
