附文：中医李智教你祛除腿寒腰痛！
天·冷·了
眼看着天儿越来越冷，
你有没有觉得腿脚发冷？还有肩疼背疼关节疼？
疼得睡不着觉？从骨头缝儿往外疼？
今天，节选美女中医李智的部分内容推荐给大家
希望能帮助到各位灸友~~
中医专家、副主任医师李智
李智医生曾经在节目里给现场观众做过腿温的测试,
那个腿温只有29°C的朋友，
明显腿温过低了。
而且，大冬天穿的越单薄，腿部的温度就越低。
腿温过低的就要小心了，再不注意双腿保暖，
可就离老寒腿越来越近了！
关节腰腿痛，不是老年人的专利！
检查下你的腿部关节有没有问题，方法很简单：
坐下，腿放松，手放在膝盖上，
做几次把腿抬起来、再放下的动作，
每次做这套动作时，
如果能听到膝盖里面有“嘎啦嘎啦”的响声，
Bingo!你中枪了！你的膝关节有问题了
不仅是膝盖，
你全身的关节如果被磨损过度，
都会出现这类问题.
怎么才能让我们的腿不再冷，
让这个冬天很温暖？
李智推荐的两个小方法非常有效！！
1、泡脚
觉得用去药店买中药太麻烦的朋友，
到厨房里拿点葱姜啥的，
照样可以搭出一个泡脚方。
泡脚的时候，
把盐、姜、葱和花椒按下面的量放在泡脚水里。
葱白：两段
姜片：五到八片
花椒：十几粒
食盐：一勺
泡脚时间：每次最好在20-30分钟左右。
水温不要超过40°C
注意：饭后1小时内，先别着急泡脚。
冬天泡脚后，记得涂抹点护肤霜！
2、艾灸
如果膝盖疼痛，
不管是磨损还是骨质增生、髌骨软化，
或其它原因导致的膝盖附近疼痛，
都可以用艾灸
几千年智慧的沉淀，告诉我们一个真理：
要想生命更长久，
你就需要离火和热近一点。
首先，您去药店，花几块钱买个艾条
艾条的作用是理气血、祛寒湿，有止痛的效果
在家里点燃艾条之后，
可以在以下几个重要的穴位旁边做灸疗：
治疗关节疼痛的穴位，请记住下面这句话
“内膝眼加外膝眼，髌骨下方凹陷处；
阴陵泉伴阳陵泉，上方还有鹤顶穴”。
除了上面的穴位，还有一个穴位也很重要
腰背委中求
凡是腰疼、后背疼、肩膀疼
艾灸这个委中穴，能治疗腰背的疼痛。
委中穴位置就腘窝横纹的中点
艾灸离皮肤的距离大概是一到两公分，
也就是一个大拇指左右的距离。
不能离得太远，因为热度会不足；
当然，也不能太近，会灼伤我们的皮肤。
一般每个穴位5-10分钟就可以了。
如果你对艾灸产生的烟味比较敏感，
去药店买艾条时选那种无烟款的。
现在一天比一天凉
还没有尝试艾灸的朋友应该入手艾条了
让这个秋冬天不再寒冷！
