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腿部减肥是身体减肥的一种。要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%–80%，而且是保持这个频率30分钟。具体方法有跑完步后仰卧，先把腿抬高与地面成90度角，单腿收回，然后再换另一条腿，反复做10–15分钟(频率不需要太快)。一周三次即可。仰卧踢腿可以天天做，不跑步时晚上睡前也可以做，因为强度不大，不会影响睡眠
腿部减肥是身体减肥的一种。要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%–80%，而且是保持这个频率30分钟。具体方法有跑完步后仰卧，先把腿抬高与地面成90度角，单腿收回，然后再换另一条腿，反复做10–15分钟(频率不需要太快)。一周三次即可。仰卧踢腿可以天天做，不跑步时晚上睡前也可以做，因为强度不大，不会影响睡眠
