提起成语“虎背熊腰”，很多人脑中会浮现出一个身体魁梧、健壮的人物形象。但是，由于年龄增长，背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”，就不一定健康了。

背厚1公分，人显老3岁！

俗话说，“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。

从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。

所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对保养和治疗脏腑有重要的作用。人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么脊背就是全身气血运行的大枢纽。

背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。

后背为五脏六腑的反射区，从颈下二寸开始，以手掌大小为一个反射区，向下依次顺序为肺区、心区、肝区、脾区、肾区、排泄区、生殖区，共为七个反射区。

１、体雕目测法

（1）背部肤色不均属肝胆排毒功能下降。

（2）背部毛孔粗大为体质虚寒，湿气重，水分滞留体内，引起手脚冰凉怕冷，下身肿胀等症状。

2、肺区诊断

（1）拇指推肺区膀胱经，出现微血管扩张的现象。

（2)背部长痘为肺风粉刺，体质燥热，多为肺阴虚。

（3）便秘宿便，鼻咽喉不适，面部毛孔粗大。 备注：胖人多痰，瘦人多火。

3、心区诊断

（1）拇指推心区内膀胱经，出现发红现象，心火旺。

（2）眉心长痘，面部潮红多为虚火上炎。 备注：体胖者胸闷气短，体瘦者失眠多梦。

4、肝区诊断

（1）肝区肤色不均发青为肝胆排毒功能下降。

（2）肝区突出为肝功能下降。

（3）眼干涩充血，眼袋大，视力下降为肝火旺盛。

5、脾区诊断

（1）脾区肤色发黄为脾胃不和。

（2）口腔溃疡，口周、额头易生红色痤疮为脾胃实热。

（3）皮肤松弛，虚胖者多为脾气不足，舌苔黄腻，便秘实胖者多胃火旺盛。

6、肾区诊断

（1）肾区凹陷，腰部颜色发黑，多为肾水不足。

（2）面部易生乌云状片黑斑，手脚冰凉怕冷为肾阳虚。

（3）听力下降耳鸣，腰酸，手脚燥热怕热为肾阴虚。

7、生殖区诊断

（1）生殖区凸起：月经量少，经血色暗血块，痛经。

（2）生殖区凹陷：面部易生黑斑，月经量多提前或退后，多为宫寒宫冷症状。

背薄一寸，命长十年！背部经络畅通，百病消退！所以，保养背部成了养生很重要的一点！

背部保健方法

01   晒背取暖

避风晒背，能暖背通阳，增进健康。晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。

通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，从而让血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温气态下充盈饱满。接受阳光洗礼，这是大自然给予我们最好的祛病良方。

02    衣服护背

背为五脏俞穴所会，背部常暖，身体才会更健康。尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。所以一年四季都要注意随时加减衣物，以护其背。

03    搓背、捶背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

04    按摩开背

精油开背是一种按摩方法，是一种精神上享受。活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠！特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。

05    背部艾灸

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

背部肉多肉厚而且发硬的人群，基本上身体都有些问题，做好背部的推拿和艾灸非常重要。

5分钟的视频，请在wifi下观看

背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。如果在背部艾灸前，能像视频中演示的那样做些手法，那么艾灸治疗就会事半功倍。