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纳瓦尔：必须学会享受过程本身，因为过程才是生命的全部
提问者：
你曾经提过一个观点：生命中大部分的收获，都源于短期内忍受痛苦，以换取长期的回报。这是经典的「棉花糖实验」（延迟满足测试），我们每天都要面对这样的考验。但这里面存在一个有趣的挑战，那就是我们要避免成为「痛苦的瘾君子」，也就是说，把痛苦本身当作进步的标志，而不是痛苦之后真正获得的结果，对吧？人们可能会认为，我忍着不吃棉花糖很痛苦，我做这件工作很痛苦，于是就把幸福感与满足感和痛苦本身联系在一起，而不是和痛苦背后的收获相联系。
纳瓦尔：
如果你把痛苦定义为身体上的疼痛，那它确实是真实存在的，你无法忽视它。但我们所说的「痛苦」，大多指的是心理上的煎熬和折磨。其根本原因在于你并不想做眼前的任务。如果你真的接受了眼前这件任务，那么其实你根本不会感觉到所谓的痛苦。
这时候真正的问题就变成：哪种做法更有效？是一路忍受痛苦，还是干脆换个角度看待这件事，让自己不再感到痛苦？
很多成功人士回过头来看时，会说：「其实旅途本身才是最有趣的部分，真正值得享受的就在过程里，我当时应该更好地享受它。」这种遗憾非常常见。
我喜欢做一个小小的思维练习，就是回顾自己的生活，设想自己置身于五年前、十年前、十五年前，甚至二十年前的某个时刻。努力回忆当时的自己正和谁在一起，正在做什么，心里是什么感受、有什么样的情绪，有怎样的目标。真正将自己带回那个时刻，试着去看看能给当时的自己什么样的建议，有哪些事自己会想换个方式去做。
注意，这时不要让自己有任何新的外部信息，不要假装自己能回去买股票或者比特币，仅仅凭借现在对自己性格的了解，以及多年积累下来的经验，回头看看有什么事情是自己可以换一种方式去做的。
我觉得这是个很有价值的练习。对我来说，我可能依然会做完全一样的选择，但会少一些愤怒，少一些情绪的波动，少一些内心的折磨。因为这些负面情绪完全是可以选择避免的，它们并非必需。
我认为，一个能够以平静，甚至愉快的心情做事的人，肯定会比一个整天处于情绪风暴中的人更有效率。
提问者：
于是，最终你就会得到一系列痛苦的成功，对吧？最终的结果也许没什么不同，但整个实现目标的过程却完全不同……
纳瓦尔：
事实上，旅程不仅仅是最终的奖赏，旅程本身就是一切。即便获得了成功，人性使然，人们也会很快将其视为理所当然。
我们通常经历的模式是这样的：一开始你无所事事，感到无聊；然后你开始渴望某样东西；接下来你决定，除非得到这件东西，否则你不会感到满足。于是你便开始了一段为了达成目标而经历的痛苦或期待。
但当你真的得到了，你很快就会习惯它，接着又会再次陷入无聊状态。几个月之后，你又开始渴望其他东西。如果这次你没得到，你就短暂地不开心一阵子，然后又会逐渐忘掉，再次进入下一轮欲望循环。这种模式不断重复下去。不管最终你是开心还是不开心，这种情绪都不会持久。
当然，我不想轻率地说赚钱或追求成功毫无意义。赚钱绝对是有意义的，因为金钱能解决所有关于金钱的问题，能解决问题就是一件好事。
话虽如此，你可能听过一些类似的心理学研究——当然，我也不知道这些研究是否可靠，毕竟许多心理研究后来都无法被重复验证。但确实有一个有趣的小研究表明：那些严重受伤导致瘫痪的人，以及那些彩票中奖的幸运儿，两年后他们的幸福感都会回到最初的水平。
当然，我不确定这种说法是否完全准确。我觉得，如果你通过自己的努力赚到了钱，那么金钱或许能够带给你幸福感。因为在追求目标的过程中，你建立了自信，积累了成就感，最终证明了自己当初的判断是正确的。这些内心的收获是会持续的。更不用说，钱还能解决实际问题。
所以我不想对金钱的价值过于轻描淡写。但总体而言，这种欲望、期待、满足、空虚的无限循环告诉我们：你必须学会享受过程本身，因为过程才是生命的全部。你99%的时间都花在了过程里，如果你不去享受它，这样的旅程又有什么意义呢？
内容来自2025年6月，纳瓦尔接受Youtube博主Chris Williamson访谈时的答问。
本篇文章来源于微信公众号: 冯仑风马牛
