有些事情道理大家都懂，比如减肥，无非就是迈开腿、管住嘴，可一旦做起来似乎就不是那么一回事了。所以，有没有tips，能让减肥不那么痛苦呢？
还别说，BBC 纪录片《食物的真相》里有一集就介绍过。主人公是一对体型看上去就非常有亲切感的夫妇：L & J 夫妇。
两口子体重都严重超标，一个超级喜欢吃，另一个超级讨厌运动。虽然他们对自己的身材有着清醒的认识，想要减肥，但各种各样的减肥食谱轮番试个遍，不是不管用，就是坚持不下来，最后反而越减越胖。
自信心严重受挫的两个人不甘失败，这次他们找到了节目组，试图通过科学的方式让自己瘦点。
怎么才算科学呢？首先要解决一个问题：
瘦，是因为新陈代谢高？
为此节目组邀请了两个妹纸：一胖一瘦。“我总是在吃东西，整天都吃巧克力、零食、蛋糕等，可我就是不胖。”短短一句话，瘦子就拉起了仇恨。
胖一点的人坐不住了：可我吃零食就很容易长胖啊，一定是因为我新陈代谢不够高吧？
科学家叫她们喝下一杯有非放射性同位素来标记的双标记水，来跟踪她们每日的食物摄入，用尿液检验热量的摄入和消耗。
一周过去了，科学家们发现：新陈代谢一样，胖人比瘦子多吃了50%。
所以，少吃点零食吧，因为你吃下的每一口都算数。
很多时候，我们嘴上嚷嚷着减肥，少吃点肉，少吃点饭，手可一点没闲着，瓜子、巧克力、薯片…
有人急了，饭已经吃得够少了，再不让吃零食的话，会饿得撑不住。
别急，接着往下看：
哪种食物最能抗饿？
这一次，科学家准备了三盘意面，一个多奶油（高脂肪），一个多鸡肉（高蛋白），一个面比较多（高碳水化合物），经过严格的计算，它们的热量是相同的。
三位志愿者在禁食了 12 小时之后，开心地吃完这盘面就被关进小黑屋里观察了。
期间节目组问他们要不要来点零食，“唔，好像可以吃一点”。只有吃了高蛋白意面的那个人拒绝了：我不饿，一点也吃不下。
4 小时后的实验也再一次证明了这个结果，三位志愿者从小黑屋出来，分别给了他们一小盘薄饼，发现：
吃高蛋白的人此时吃得少，基本没怎么吃，而吃了高脂肪意面得人吃了很多，差一点就都吃光了。
确实，高蛋白的食物，最能延长饱腹时间。营养师建议这对夫妇，正餐时多吃一些延长饱腹感的食物，来减少零食的摄入。
所以，对自己吃下肚子的东西，不仅要做到对量的心里有数，还要了解食物特性，调整自己的饮食结构，多吃一些健康的，能帮助减肥的食物。
比如：
可以阻止脂肪吸收的食物？
节目组找来一群志愿者，让他们在一周的时间里，多吃一些乳制品，比如牛奶，奶酪，芝士等等。又在另外的一周里，给他们吃同样脂肪含量和热量的东西，区别是没有乳制品。
在这期间，这些志愿者都要把自己的便便装进这个小盒子里供科学家化验。科学家们比较发现：
前一周（多吃乳制品的时候）粪便中携带的脂肪比后一周多一倍。
这是因为乳制品含钙高，而钙会在体内转化成一种阻止脂肪被吸收的物质，导致更多的脂肪被直接排出体外。
除此之外，缺钙也会使人体的产热能力下降，能量消耗减少，脂肪合成酶活性升高。所以，减肥的时候，一定要注意多补钙：多吃深绿蔬菜，多吃乳制品，多吃豆制品。
实验做着做着，18 周就这么过去了。这对夫妇，L 减去约15公斤， J 减去约 11 公斤，二人宣布减肥阶段性成功！
看到这，不少小伙伴可能念叨了：效果虽好，可实施起来的难度系数未免也太高了，少吃还能勉强控制，但对高蛋白、高脂肪这些完全没概念，总不能为此再恶补下营养学吧。
怎么办？秀域全营养科技减肥采用中医五行瓷罐，疏通经络、平衡阴阳，促进脂肪代谢，能起到促进全身血液循环、排除体内毒素的作用，安全可靠。对于因久坐运动少、代谢差等原因引起的肥胖，尤其有帮助。同时搭配MICRODIET美妥代餐，它含有50种人体日常所需营养成分，而热量只有174大卡，饱腹感又好。再通过秀域自主研发的瘦啦APP，帮助顾客看到减肥过程中身体指数的变化，真正安全有效。
